Från källarrum till träningscenter – esportens träningsmetoder har genomgått en total omvandling sedan 2020. Det som förr var en fritidssyssla har blivit en professionell arena med avancerade träningsupplägg, specialiserade coacher och ett helhetsperspektiv på utövarnas hälsa.
En ny era inom esport
Esport har blivit en professionell industri. De viktigaste förändringarna sedan 2020 inkluderar en ökad satsning på spelarnas fysiska och mentala hälsa, samt en vetenskaplig och datadriven approach till träning. Professionella team har nu specialiserade tränare och använder avancerad teknik för att optimera prestationerna.
Sammanfattningsvis har en ny era inletts där esportutövare behandlas som de atleter de är, med allt vad det innebär av seriös träning och förberedelse.
Fysisk träning: En grundpelare i modern esport
Den gamla stereotypen av esportaren som en fysiskt inaktiv person är helt förlegad. Redan 2019 visade rapporter att professionella spelare lade ner timmar på fysisk träning, och denna trend har förstärkts. Idag är det allmänt accepterat att fysisk kondition är direkt kopplad till prestation i esport. Studier har visat att esportutövares stressnivåer och puls under tävling kan jämföras med de hos racerförare, vilket The Next Web rapporterat.
Individanpassade träningsupplägg
Dagens esportproffs följer intensiva dagliga scheman. Strategimöten, träningsmatcher mot andra lag (så kallade “scrims”) och individuell träning fyller deras dagar. Med 6-10 timmar, eller ännu mer, framför skärmen, ställs enorma krav på både mental och fysisk uthållighet. Därför har skräddarsydda fysiska träningsprogram blivit en självklarhet. Ofta ligger fokus på att stärka rygg och nacke för att förebygga belastningsskador, vilket även belyses av ISPO. Konditionsträning är också centralt för att orka längre och motverka mental trötthet. Många lag har regelbundna gymbesök, ibland till och med 5-6 dagar i veckan.
Sammanfattningsvis har den fysiska träningen blivit en oumbärlig del av esportarens vardag, lika viktig som själva spelandet.
Mental styrka och välmående: Nyckeln till framgång
För optimal prestation krävs mer än bara fysisk träning och spelskicklighet. Kosten har blivit en nyckelfaktor, och många professionella team anlitar egna kockar för att säkerställa hälsosam och anpassad mat. Fet och friterad mat undviks för att motverka trötthet och bibehålla fokus.
Sportpsykologins intåg
Den mentala hälsan har fått en allt större, och välbehövlig, uppmärksamhet. Den intensiva träningen och pressen under tävlingar kan leda till utbrändhet. Därför samarbetar många organisationer med sportpsykologer. De hjälper spelarna att hantera stress, förbättra sitt fokus och stärka sin mentala hälsa. Redan 2020 betonade Counter-Strike-legenden Emil ”HeatoN” Christensen vikten av ett professionellt team runt spelarna, inklusive mentala coacher, vilket framgår i en intervju med Sporthälsa. Sportpsykologer använder metoder som stresshantering, kommunikationsträning och digital visualisering, vilket Ventureburn rapporterar. Även regelbunden motion ses som ett sätt att motverka mental trötthet.
Tydliga roller och specialisering
Professionaliseringen har lett till tydligare rollfördelningar. EHPI beskriver en modell där sportpsykologer och prestationscoacher arbetar parallellt, vilket säkerställer en etisk och konfidentiell hantering av spelarnas mentala hälsa. Jobs In Sports rapporterar om en ökande specialisering av tränarroller, med huvudtränare, strategiska tränare och mentala coacher.
Sammanfattningsvis har den mentala träningen och ett holistiskt synsätt på spelarnas välmående blivit centralt inom esporten, med en tydlig professionalisering av roller och metoder.
Vetenskap och teknik: Framtidens esport-träning
Forskning spelar en allt större roll i esportens utveckling. Forskare undersöker nu noggrant olika aspekter av esport-träning, från psykologi till fysik och användning av avancerad mjukvara. Sedan 2020 har det skett en markant ökning av forskning kring de psykologiska aspekterna av esport, enligt en studie publicerad i MDPI.
Teknikens möjligheter
Tekniken är en central del av modern esport-träning. Forskning har analyserat hur uppdateringar av spel påverkar upplevelsen, och verktyg har utvecklats för att analysera speldata och visualisera prestation. Simuleringsträning och trådlösa sensornätverk används för att förbättra spelares färdigheter. Allt detta möjliggör en mer datadriven och individanpassad träning. Journal of Electronic Gaming and Esports understryker vikten av kognitiv optimering och behovet av mer forskning.
Sammanfattningsvis formar vetenskap och teknik framtidens esport-träning, med en alltmer datadriven och individanpassad approach.
Esport – en professionell karriär
Artikeln “When I Lived and Trained Like an Esports Athlete” i Men’s Health ger en inblick i den hårda träning som dagens esportproffs genomgår, med strikta scheman och både fysisk och mental träning. Gaming Stuff beskriver hur esport-träning har blivit en seriös karriärväg.
Från hobby till yrke
LinkedIn visar hur coachning inom esport har professionaliserats, med specialiserade roller och högre krav på kompetens. UE-bloggen beskriver hur esportpsykologi blivit en självklar del av träningen. Svenska Dagbladet rapporterar om hur fysisk träning blivit en naturlig del av proffsens vardag, och ANTARA News betonar vikten av mental hälsa.
Game Quitters beskriver hur formella träningsmiljöer, som universitets- och högskoleprogram, växer fram. Detta är ett tydligt tecken på att esport-träning blir alltmer institutionaliserad.
Esport-träningen har genomgått en revolution sedan 2020. Den har blivit en professionell disciplin med en helhetssyn och vetenskaplig grund. Denna utveckling speglar esportens ökade popularitet och konkurrenskraft, men också en mognadsprocess där spelarnas välbefinnande och långsiktiga hälsa prioriteras. Framtiden för esport-träning ser ljus ut, med fortsatt forskning, innovation och en alltmer professionell infrastruktur som formar nästa generations stjärnor.